Как да премахнете мазнините от корема?

 Днес ще ви запозная как да можете да започнете изчистването на мазнините от корема. Ако вие спортувате и се храните разумно, даже здравословно, но не успявате да се преборите с мазнините в коремната област. Вашето телосложение и хормони са в норма. Повярвайте не е нужно да приемате много добавки. Нужно е просто да станете генерален директор на тялото си. И аз ще ви обесня, какво означава това. Има няколко етапа, които трябва да измините, за да започне процеса на изчистване на мазнини. Складираните мазнини са инструмент за енергия на отганизма. Нашето тяло се запасява в случай на глад. И така какви са етапите, които трябва да премините за да създадете условия за изгаряне на мазнините. Първо трябва да създадете условия за дифицит. Организма трябва да получи енергия не от храната, а от съхранените мазнини. Има много стратеги за да започне този процес. Работи почти при всички интервалното гладуване. Нужно е да създадете условие за дефицит на калории. Това е на пръв поглед проста стратегия.,.....

Втората стратегия е: Да добавите белтъци и фибри във всякаква приета храна. Помислете, как да осигорите белтък и фибри на организма си и това за дълго, ще ви даде ситост. 

Освен това трябва да изключите всички продукти, които носят сложни въглехидрати. Аз говоря за сложни калории, безалкохолни напитки, капучино и даже фруктов сок. Също така и всички продукти, които съдържат: сол и масло,. Те са свързани с това да ни накарат да преяждаме. И така, когато преминете през тези стратегии, вие ье създадете условия за дифицита.

Тогава може да преминете към втория етап:Да усилите разграждането на мазнините. и точно в корема. Когато ние загубваме килограми организма първо се насочва да защити мазнините. Как да покажем на организма, че мускулите са ценни и от тях не трябва да се избавим.Започваме да се да правим активни тринеровки. Има два фактора с оито можем да започнем да премахваме мазнини. Първия е пълноценен сън. Има експеримент с две групи хора, които се хранели еднакво с цел отслабване, но имащи различно количество сън.  На края на експеримента и двете групи загубват килограми. Тази която е имала достъчно сън е загубила повече мазнини, от колкото тази която е имала недостаъчно сън.

Втория е намаляване на стреса. Това е нужно кортизона- хормона на стреса стартира много катаболитни процеси. Но при постоянен стрес мускулите трябва да се съхранят.

Ако всичко това сте изпълнили преминете към третия етап. Изпълнете програмата няколко месеца. Важно е да се съсредоточите към процеса.

Вашата цел е първата седмица да се насочите към интервалните гладувания. Втората седмица се насочете да си осигорите достъчно сън и да премахнете всякакъв стрес.

Третата седмица се насочете да формирате вашите навици свързани с храненето - не приемайте излишни калории и тренировките да са достъчно интензивни. И всичко това го съчетайте с необходимостта да работите.. 

Така вие създавате условия за да изчитите мазнините.  Но не съвсем накрая си дайте равносметка, че резултатите сте ги получили едва когато сте си създали нови навици. Правилно сте си организирали своето ежедневие, хранене и тренировки. Това трябва да продължи до края на животе ви, ако сикате да се съхраните и да нямате връщане на зад във времет в което не сте се харесвали.

Вие не сте се насочили само към хранене, стреса, съня, тренировка. Вие сте станали генерален директор на целия си организъм. Вие го управлявате правилно. В хода на този процес вие опознавате нуждите на вашето тяло и го преустройвате да таботи на нови обороти. Аз имам въпрос: Как ще устроите своето ежедневие, така, че да отнемете мазнините от корема си?