Как да възстановявате силите си след боледуване или изтощение от работа?

 Понякога след уморителна работа, след боледуване или стресова ситуация, имаме нужда да възвърнем силите и тонуса си, да сме бодри, работоспособни и жизнени.

Разбира се, най-важни са добрият сън и почивката, разходките сред природата и подкрепата на любимите хора.

Как можете да си помогнете: Най - важно е след кратка почивка да си направите разтяхаща ставите гимнастика. 

Не бързайте да пиете кафето, за да ви събуди. Не бързайте да се храните. Разходете се, раздвижете мускулите си. След няколко часа ще огладнеете, приемете плод или по- долу описаня сок и минимум 1 час след това, когато почувставате глад хапнете. 

 Пийте прясно приготвени сокове от кореноплодни – цвекло, моркови, ряпа, целина, използвайте зеленчуците и за свежи салати. Яжте пресни сезонни плодове и ядки.

През зимен период поставете пресни или сушени - 5 сливи, 3 кайсии, 3 смокини, 2 филийки лимон, 2 ябълки и една супена лъжица стафиди в тенджера. Покрийте всичко с вода и загрейте. Яжте за закуска.

Потопете лимон в кипяща вода за няколко минути, след това го смелете през месомелачка или блендер, направо със семената и корите. Добавете една супени лъжици мед, зехтин и разбъркайте добре. Приемете го 1час преди лягане, но 2часа след хранене.

Разбъркайте 150 грама настъргани ябълки, добавете десет белени ореха (можете и други ядки). Това е дневна порция за един човек - възстановява силата и подхранва мозъка.

Направете смес от равни части: овес, ечемик, пшеница. Зърната се смилат в кафемелачка, заливат се топла вода (една супена лъжица от полученото брашно се поставя в чаша вода). Оставете да кисне 2 часа, прецедете и пийте с мед. Между другото, това е полезно за ане

Целина повишава общия тонус на тялото и подобрява физическото и психическото състояние. Две супени лъжици нарязани корени целина залейте с 200 милилитра студена вода, оставя се за 2 часа при стайна температура, прецежда се и се приема на няколко пъти през деня.

Направете смес от 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед и 1 супена лъжица растително масло, за предпочитане зехтин, пийте на празен стомах всеки ден. Всички компоненти, които съставят тази здравословна напитка, ще ви помогнат да изглеждате страхотно и да се чувствате добре.

Чаят трябва да ви стане основна напитка в процеса на възстановяване. Препоръчителни билки са: шипки , босилек, бабини зъби, градински чай. Билковата комбинация е строго индивидуална и тя се определя от здравословния ви статус , годините и физичаекото ви състояние. Можете да го пиете с мед или в чисто състояние.

Има и много други простички храни и напитки, които помагат за връщането на силите. Важно е постоянството.