Отслабването започва от главата.

 Отслабването започва в главата!

Бихте ли искали да отслабнете? Ако е така започнете обмислена програма, която сте осъзнали, а не само нова диета. Програмирайте мозъка си да "отслабва". Звучи сложно? Учени вече са открили, че силата на мисълта може да ви помогне да достигнете желаното тегло. Силата на мисълта трябва да се задвижи с твърда мотивация, която никой да не е в състояние да ви накара да промените посоката която сте избрали. За това обаче ви трябват много знания за да не си навредите на организма си.

„СТРУКТУРИРАНЕ НА  МИСЛЕНЕ“ ОЗНАЧАВА СТАРТИРАНЕ НА УСПЕХА

Стратегията, която стои зад положителните мисли за отслабване, се нарича „Структурирано мислене“. Целта е да се определи ПЪТЯ, който трябва да извървите (напр. „Бих искал да отслабна с 4 кг до лятото“) и да се планира мислено начинът, по който да се стигне до там. Да бъдете подготвени за непредвидени стресови ситуации, на които да не разрешите да ви отклонят от правилния път, който сте избрали.

Тъй като често попадате в ситуации, в които си мислите „В момента имам толкова работа и сега не е време за диетата, Нямам време за да организирам храненето си.“ или „Многобройните празници, които предстоят ... Никога не мога да се справя“. Обаче не трябва обстоятелствата да ви пречат да постигнете целта си и вие да не им разрешавате в крайна сметка да се намесват в ежедневните си приоритети.

ЦЕЛТА Е ПОСТАВЕНА.

Искате да отслабнете. Но защо? Това защо е много важно добре да го осмислите, тъй като то трябва да определи дългия път, който пристой да извървите. И не е нужно само да отслабнете, а и да останете на тези килограми и след това.

Забележете кога точно се чувствате заредени и демотивирани. Може би през уикенда сутринта след ставане? Когато почиствате къщата? Или след хранене, съдържащо въглехидрати?

След това разработете много прости решения точно за тези моменти! Лягайте си час по-рано от обикновено в събота вечер - по този начин ще си починете добре в неделя и ще имате повече енергия за напр. да отида на спорт. В бъдеще можете да почиствате с любимата си музика или да слушате радио игра - това ще ви разсейва и времето ще минава много по-бързо, когато почиствате къщата. И вместо въглехидратната бомба, яжте храна с високо съдържание на протеини по време на обяд. Не защото "трябва да отслабнете", а защото се чувствате по добре. Главата ви е свежа. Изместете фокуса на мислите си от „Прекалено съм дебел“ към „Вес по-добре съм“!

ЕДНО ЖЕЛАНИЕ СИ ОСТАВА САМО ЖЕЛАНИЕ, АКО НЯМА ПЛАН ЗА НЕГОВОТО ПОСТИГАНЕ!

„Струтурирането на мисленето “ може да помогне да се направи действието най-висок приоритет - вместо да се замисляте дали и кога да действате. С времето ще се научите да предприемате действия за постигане на целите си. И ще откриете, че целите са постижими. След като имате начин как да контролирате собствения си живот, вие ще започнете процес на промяна на еведневието си и ще го продължите достатъчно дълго, за да осъществите целта си - процес, който прави възможно изпълнението на вашите мечти и желания. Бъдете уверени в собствените си сили, действайте сега!

Това е първата ви крачка в постигане на успеха с отслабването -

СТРУКТУРИРАНЕ НА МИСЛЕНЕТО!

Следващата стъпка е ОРГАНИЗАЦИЯ НА ФИЗИЧЕСКОТО ВИ НАТОВАРВАНЕ ЕЖЕДНЕВНО

Николина Димитрова - биохимик диетолог и клиничен психолог